w 29

Z redukcja to jest tak, ze niestety niewiele mozna planowac. Ja od stycznia do kwietnia 2010 krecilam sie w kolko, spadlo moze po 2cm w obwodach, waga stala, a potem w kwietniu jak dostalam przyspieszenia to zlecialo mi w ciagu 4 tygodni doslownie 5cm z pasa (i kilka kg). To tak z doswiadczenia, ze trzeba byc cierpliwym, a w gdy nachodzi [...]

Haha, a ja myslalam, ze mnie w koncu wykopia stad za to nieustanne pyerdolenie. Wazne, zeby widziec postep, nie patrzec na drobne niedopatrzenia. A poza tym powinnas miec cheat meal i tyle. Ja np. w czasie redukcji jadlam slodycze, bo bym chyba pyerdolnela bez nich, a jak mialo spadac tak spadlo. Znam ten bol, gdy chcialoby sie sprobowac [...]

w środku nocy o pólnocy-podsumowanie tygodnia więc była to praca praca praca....niestety mało czasu na myślenie o treningu, wypadły mi 2 dni z aerobami-na szczęście te w ktorych mam siłke wykonane(po nich tez są aeroby-no ale wiadomo cos wypadło i tak) dietek tez nie podawalam, nieraz wogole nie licze-i tak caly czas jem to samo można powiedzieć [...]

dzisiejsza miska: 100g owsiane 20g rodzynki 1 capuccino 500g wątróbka kiszona kapusta, marchewka zupa warzywna pół słoiczka grzybów z zalewy octowej 50g makaron wczoraj z racji niespodziewanego wyjazdu i uzależnienie od czyjejś kuchni-wpadł mi cheat meal-mleko z slodkimi platkami i kawałek chleba z serem(ale dawno tego już nie jadłąm) na jutro [...]

wczoraj terening-ramiona i barki-mój najmniej ulubiony, następnym razem postaram się zrobić go solidniej i wtedy wypisze ciężary (chociaż poprawniej byłoby napisać ciężarki) jak już skrótowo piszę to teraz moja krótka miska na dzisiaj 150g makaron 700g sledź 400g fasolka szparagowa 100g kura b 2,1 -160g w 1,8 -134g t 1,1 -80g 1903 kcal [...]

Aniu, ja też mam coś takiego wlasciwie-to mi o tym przypomnalaś!, tuż nad stawem kolanowym na przysrodkowej cześci kości udowej-ostrogowa wyrosl muszę postudiować Twoj dziennik!( ale tak od poczatku) xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 2 dni zaległości w dzienniku, ale nie będę teraz z archiwum litani tworzyć [...]

Dziękuję Kobietki, że tu jesteście zwracacie uwagę na różne elementy, które niekoniecznie uświadamiane skladają się na zdecydowanie szersze pojecie głodu niż tylko fizyczne objawy-i to fakt! ale to dobrze-najpierw trzeba dostrzec i nazwac problem ,żeby w niego uderzyć to co piszecie-głodna jestem jak o tym myślę, a jak nie mam czasu na samo nawet [...]

Siniaki trza nosić jak ordery !!! Z DUMĄ !!! to świadectwa twoich treningów że się qrwa starasz !!! BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ POTU NA TRENINGU TYM MNIEJ KRWI W WALCE !!!

Świetny artykul aczkolwiek czekam na ten obiecany w tamtym poscie : "Już niedługo treningowe programy redukcyjne dla Panów " =] ------------------------- SFD Fight Club Stand and Fight for your Rights

yhm w takim razie zrobic 2 cykle gainer bialko carbo?? a moze cos innego?? ale obawiam sie troche ze bardzo sie spase?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

v3gas wiec to nie szkodzi jak bede mieszal suplementy roznych firm?? / wiec jak w koncu ktore bialko i gainer?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

vegas zrobilem taki oto cykl: wszystko z olimpa i bialko matrix 2250g, super whey gainer 4000- 3000g, l-glutamine powder 200g i co ty na to?? co by tu ewentualnie zmienic by zmiescic sie w kwocie 300zł. ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Steve Kuclo probowal uratowac kobiete. W miniona sobote Steve wygral zawody Arnold Classic Brasil 2014. Nastepnego dnia wracal samolotem do domu w Dallas. W trakcie lotu jedna z pasazerek stracila przytomnosc. Steve Kuclo ktory pracuje w strazy pozarnej w ratownictwie medycznym, probowal udzielic kobiecie pierwszej pomocy. Niestety, po okolo 20 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67285c4f31e94bd8ba61814663486c36.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bc428d902e54e3da03d507589524e9e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bde4212d83df427d948e1f8e6e42ddc3.jpg Za nami tegoroczna edycja Pucharu Polski w Kulturystyce i Fitness Federacji NAC POLSKA. W porównaniu z zeszłym rokiem było jeszcze ciekawiej, na scenie jeszcze lepsi [...]

a tyle się apelowało, aby ten dział nie przesitaczał się w dział humor nr 2. Ale niestety wszelkie prośby nie pomagają... Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

"ma dopiero 18 lat" i jest zapewne wyjatkowym idiotą, żeby w ogóle mu przez myśl przeszło jedzenie paszy dla świń. Ja mu polecam paszę dla kaczek. Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 50- 01. 12. 14 r Dieta: 4 jajka+ 100 g ryż+ 135 g kukurydza+ 210 g jabłko 100 g indyk+ 100 g ryż+ 100 g marchew+ 20 ml olej rzepakowy 200 g wołowina+ 130 g ryż+ 200 g fasolka szparagowa 30 g wpi+ 10 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 70 g ryż+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: W [...]

czy ja cie wyzwalem ? widze ze znowu prawda boli. dobra mniejsza juz z tym. dobra masz sylwetke. nie wnikam wiecej w to czy s.a. byly czy nie byly. ps. cwaniaczkiem jestem nie tylko internetowym Zmieniony przez - pyM4SS w dniu 2008-11-18 12:30:29

No ja tez loje:D Martial Artist. That's who I am, that's what I do! SFD FIGHT CLUB Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie

Co tak ucichlo? Musimy walczyc:D Martial Artist. That's who I am, that's what I do! SFD FIGHT CLUB Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie